今の筋力を維持する為には何パーセントの筋トレが必要だとおもいますか？

たったの２０～３０パーセントの筋トレをするだけでOKなんです。
３０パーセント以上の筋トレをおこなうと筋力増強につながっていきます。

年をとるとどうしても筋トレをしなくなりますよね。ですが３０パーセントの筋トレをすれば筋力は維持できますので、みなさん軽い筋トレをされては、いかがですか？

ほしの整骨院では簡単な筋力トレーニングをお教えします。

例えば大腿四頭筋などの太ももの筋トレをすることによって股関節の安定効果などがあり転びにくくなります。

でもきついから嫌だなっと思っている患者さまもいらっしゃるとおもいますが最初は軽いトレーニングからおこない筋力がついてから徐々に負荷を増やしていくので大丈夫ですよ。

一度ためしてみませんか？