-
院長の日記
- お盆休み 13日 14日 15日 2024年7月5日
- 8月3連休診療|日・祝日診療|交通事故|寝違い|ぎっくり腰 2024年7月5日
- 宗像大社参拝 パワースポット高宮祭場 2024年6月21日
- ほしの整骨院 5月28日で7周年! 2024年5月11日
- スポーツ外傷スポーツ障害の治療も!ほしの整骨院 2024年5月7日
カテゴリ一覧
筋肉
今の筋力を維持する為には何パーセントの筋トレが必要だとおもいますか?
たったの20~30パーセントの筋トレをするだけでOKなんです。
30パーセント以上の筋トレをおこなうと筋力増強につながっていきます。
年をとるとどうしても筋トレをしなくなりますよね。ですが30パーセントの筋トレをすれば筋力は維持できますので、みなさん軽い筋トレをされては、いかがですか?
ほしの整骨院では簡単な筋力トレーニングをお教えします。
例えば大腿四頭筋などの太ももの筋トレをすることによって股関節の安定効果などがあり転びにくくなります。
でもきついから嫌だなっと思っている患者さまもいらっしゃるとおもいますが最初は軽いトレーニングからおこない筋力がついてから徐々に負荷を増やしていくので大丈夫ですよ。
一度ためしてみませんか?